Schließ die Augen und nimm einen tiefen Atemzug.
Mit jedem Ausatmen lässt du den Alltag ein Stück mehr los.

Meine Hände beginnen ganz sanft, Wärme und Ruhe zu verteilen.
Spür, wie sich die Muskeln unter der Berührung entspannen dürfen – nichts muss festgehalten werden.

Mit jeder langsamen Bewegung fließt neue Energie durch deinen Körper.
Schultern und Nacken werden weich, der Rücken wird leicht.
Alles, was schwer ist, darf jetzt gehen.

Dein Atem wird ruhig und gleichmäßig.
Du bist sicher, getragen und ganz bei dir.
Genieße diesen Moment der Ruhe – er gehört nur dir.

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